رياضات

هل تجعل كيس اللكم المفاصل أكبر؟

هل تجعل كيس اللكم المفاصل أكبر؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجب عليك دائمًا لف يديك قبل ضرب حقيبة ثقيلة.

أكياس اللكم هي أداة مفيدة لتكييف يديك في الملاكمة وغيرها من فنون القتال الموجهة نحو الإضراب. لا تؤدي الحقيبة الخفيفة أو الكيس المزدوج الطرف الكثير لتقوية المفاصل ، ولكن الكيس الثقيل المعبأ يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويقوي العضلات والأوتار في يديك ومعصميك وساعدين.

كثافة العظام

الآثار المتكررة للعظام تؤدي إلى كسور مجهرية. عندما تلتئم العظام ، غالبًا ما تصبح العظام أكثر كثافة ومقاومة للتأثير كتكيف للتدريب الصعب. إن وضع كيس معبأ بشكل كثيف سيؤثر على المفاصل والمعصمين والمرفقين ، وسيصبح مفاصلك أقوى بسبب رواسب الكالسيوم الناتجة عن الأضرار التي تحدثها.

حجم المفصل

إذا كان لديك عدد كبير غير معتاد من رواسب الكالسيوم في مفاصلك بسبب سنوات من التثقيب ، فقد يكون لديك مفاصل أكبر وأقوى من الشخص العادي ، لكن من غير المرجح أن ترى فرقًا ملحوظًا في حجم المفصل من لكمة الحقيبة. لا ترتبط كثافة العظام بحجم العظم ، كما أن العضلات والأوتار الموجودة حول المفاصل صغيرة جدًا بحيث لا تكسب الكثير من التدريب.

نصائح التدريب

إذا كنت ترغب في زيادة قوة المفاصل ، فستحتاج إلى التركيز على بعض الأشياء عند ضرب الكيس. تأكد من لكمة الحقيبة بالسرعة والقوة ، بدلاً من الضغط على التأثير. اضغط على الكيس من زوايا مختلفة لتغيير قوة التأثير على المفاصل من خلال رمي المربعات والصلبان والسنانير والخطوط العلوية وأنواع أخرى من اللكمات. لا تقلق بشأن حجم المفاصل بقدر جودة تقنيتك المذهلة.

خطر الاصابة

إصابات الأيدي شائعة بين الفنانين القتاليين والملاكمين. أكياس اللكم مبطنة ، لكنها معبأة بشكل كبير لتحمل التأثير والقيمة في التدريب. الأضرار التي لحقت الأنسجة الرخوة حول المفاصل هي أكثر شيوعا من الكسور الحادة ، ولكن كلا النوعين من الإصابات شائعة في حالات الإفراط في التدريب. لف يديك دائمًا قبل ضرب الكيس ، حتى لو كان هدفك هو ضبط المفاصل.


شاهد الفيديو: القبضة الحديدية وطريقة الضرب الصحيحة . Iron fist (أغسطس 2022).