اللياقه البدنيه

هل جعل عرقك في منطقة البطن أثناء التمرين يساعدك على إنقاص الوزن؟


حيث لا يشير العرق إلى المكان الذي ستفقد فيه الوزن.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

العرق ليس بالضرورة مؤشراً على تمرين جيد أو أنك ستفقد وزنك. تجريب البطن بعد تفوح منه رائحة العرق لا يعني أنك حرقت الدهون. إنها مجرد إشارة إلى أن آليات التبريد في جسمك قد بدأت. التمرينات المدمجة مع تقنيات تخفيف الضغط ونظام غذائي صحي يتم التحكم فيه بشكل جزئي ، هو السبيل لفقدان الوزن.

تلميح

  • يمكن أن تحدث بطن متعرق مع ممارسة الرياضة حيث يحاول جسمك أن يبرد. ومع ذلك ، لا يرتبط العرق البطن مباشرة لانقاص الوزن.

لماذا انت العرق

بعض الناس يجلسون بجانب حمام السباحة في يوم حار ومشمس. هذا لا يعني أنهم يحرقون الكثير من السعرات الحرارية. هذا يعني ببساطة أن درجة الحرارة الأساسية لديهم زادت وأن المخ يرسل إشارات لتهدئة. التمرين يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية أيضًا ، لذلك تعرق كرد فعل له. العرق هو آلية تبريد ، ولا يلعب دوراً في التطهير أو حرق الدهون.

التركيز على تخفيف الوزن

لا يمكنك تحديد تقليل مساحة على جسمك ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. وجود المزيد من الغدد العرقية على بطنك لا يعني أنك ستفقد وزنك هناك أولاً. يتم تحديد أنماط فقدان الوزن الخاصة بك عن طريق الوراثة. لتقليل مساحة المشاكل ، عليك الشروع في إستراتيجية كاملة لإنقاص الوزن تتضمن النظام الغذائي والتمارين الرياضية. إذا كنت تفقد وزنك فورًا بعد التمرين المتعرق ، فمن المحتمل أن الوزن المائي لا يمثل تغييراً كبيراً في تكوين جسمك.

العرق وممارسة

يمكن أن يؤدي التمرين الصعب إلى تحفيز معدل أعلى للعرق لدى بعض الأشخاص ، بينما بالكاد يمارس العرق عرقًا بالرغم من العمل الجاد. إذا كنت مستعدًا وراثياً للتعرق أكثر في بطنك ، فستظهر هناك. لا تأتي فوائد هذا التمرين الصعب من العرق ، ولكن من أجهزة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي والعضلي التي يتم تحفيزها. عندما تمارس التمارين الرياضية بجد ، فإنك تحرق السعرات الحرارية ، كما أن العجز في السعرات الحرارية - حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك - يساعدك على إنقاص وزنك. ولكن ، إذا حدث هذا العرق عند الإبطين والفخذين بدلاً من بطنك ، فقد تخسر وزنك. عندما يحدث العرق وإذا كان العرق لا يهم ، فهذا يعني ما إذا كنت تحرق السعرات الحرارية أكثر مما تأكل.

غير تفوح منه رائحة العرق التدريبات

بعض أنواع التمارين لن تحفز العرق الكبير ، لكن هذا لا يعني أنها ليست ذات قيمة لفقدان الوزن. ليس الجميع يتعرق أثناء التدريبات المقاومة. طالما أنك ترفع الأثقال الثقيلة ، فستبني كتلة عضلية طفيفة يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم - مما يساعد في تخفيف الوزن. تمارين مهدئة مثل اليوغا أو تاي تشي تساعد في تقليل التوتر. لن تعرق كثيرًا في أي مكان ، بما في ذلك على بطنك ، خلال هذه التدريبات ذات المستوى المنخفض ، ولكن الصفات التي تحد من التوتر تثبط تخزين الدهون وزيادة الوزن عن طريق قمع إنتاج الكورتيزول المفرط. عندما تكون أقل توتراً ، فأنت أقل عرضة لاتخاذ خيارات غذائية سيئة أو البحث عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، والتي تشجع على زيادة الوزن.

شاهد الفيديو: إليك 5 تمارين إحماء لحرق الدهون يمكنك القيام بها بدون معدات (سبتمبر 2020).