تغذية

الملك كراب الساق عشاء القائمة الأفكار


سلطعون الملك لها أرجل سميكة مع قدر كبير من اللحوم في الداخل.

صور كومستوك / Stockbyte / غيتي

أرجل السلطعون من King هي طعام شهي في العديد من المأكولات ، وهي متوفرة بسهولة في معظم محلات البقالة الكبيرة ، طالما كنت ترغب في التخلص من الأموال الكبيرة التي تميل إلى تكلفتها. إذا كنت تخطط لمناسبة خاصة أو إذا كان لديك بقايا ملك السلطعون ، فهناك العديد من الطرق لدمج الطعام قليل الدسم في عشاء لذيذ. بالإضافة إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم ، تعد أرجل السلطعون أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد والزنك وفيتامين ب 12.

السلطات الخفيفة

قم بتدبيس طبقة من الخضرة المورقة مع لحم السلطعون المطبوخ للحصول على سلطة بسيطة وأنيقة يمكن أن تكون بمثابة طبق رئيسي أو مقبلات. جعل السلطة أكثر ملء عن طريق إضافة أسافين الجريب فروت مقشر ، العليق وبذور الرمان. تقترح ماري إثيلين أورسو ، مؤلفة كتاب "The Crab Lover's Book" ، إضافة مكعبات الأفوكادو إلى سلطة السلطعون. سيضيف الأفوكادو نسيجًا كريميًا إلى السلطة ، لكنه غني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم. اصنع سلطة السلطعون الكريمية من خلال الجمع بين اللحم مع المايونيز قليل الدسم والبصل الأخضر المفروم والكرفس المفروم والأعشاب والتوابل المفضلة لديك. يُقدّم الصلصة الكريمية على سرير من الجرجير والسبانخ الصغير والخس ذو الأوراق الحمراء.

الحساء الغني ويخنة

ضجة لحم السلطعون المطبوخ مع التحريك في الحساء الخضار الغنية بدلا من لحم البقر لتناول وجبة جديدة في هذه الوجبة التقليدية. سوف لحم السلطعون الملك أيضا نكهة وصفة حساء الطماطم ، وصفة تشوودير الذرة أو وصفة جامبو الكريول. اصنع حساء السلطعون من نقطة الصفر كطريقة أخرى لذيذة ومغذية لاستخدام أرجل سرطان البحر. أخرج اللحم من الأرجل وضعي الأصداف في وعاء كبير مع البصل والثوم. غطي الأرجل بالماء واترك المزيج على نار خفيفة لعدة ساعات لصنع سلطعون غني. تخلص من الأصداف وحرك الخضروات ، مثل البصل والجزر ولحوم السلطعون والأعشاب المجففة والتوابل. يُطهى الحساء حتى تنضج الخضار ويُقدّم مع قليل من لحم السلطعون المقطّع كزينة.

المعكرونة السلطة

استبدل اللحم البقري التقليدي في وصفة معكرونة بأرجل السلطعون المطبوخة أو الدجاج المعتاد في فيتوتشيني مع سرطان البحر المطبوخ. يقترح غاري راينر بويتز ، مؤلف كتاب "الطبخ مع ستيوارد المأكولات البحرية" ، إضافة لحم السلطعون المطبوخ إلى وصفة اللازانيا. استبدل الصلصة المعتادة القائمة على الطماطم بصلصة كريمية قليلة الدسم بنكهة مختلفة. مبعثر لحم السلطعون المطبوخ على سلطة المعكرونة التقليدية كوسيلة أخرى بسيطة لإدراج المأكولات البحرية في عشاء لذيذ ومغذي.

المزيد من الوجبات صالحة للملك

اجرب ساندوتش جبنة مشوية بطبقات من لحم السلطعون المطبوخ بين شرائح الجبن. يُقدم السندويش مع حساء ساق كراب قليل الدسم من الملك لتناول العشاء اللذيذ. يمكنك أيضًا نشر الصلصة البيضاء على قشرة بيتزا مطبوخة من الحبوب الكاملة ثم قم بتثبيتها بلحوم كراب الساق المطبوخة وأوراق السبانخ الصغيرة. تُخبز البيتزا حتى تصبح ساخنة. سلطعون ملك لحم السلطعون بالخضار الطازجة ، مثل الفليفلة الحلوة وقرون البازلاء ، ويقدم الخليط على الأرز البني المطهو ​​على البخار مع رش من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم.

شاهد الفيديو: The LEGO Batman Movie (سبتمبر 2020).