اللياقه البدنيه

مزايا استخدام الصالة الرياضية الرئيسية


يمكنك الحصول على تمرين رائع في راحة منزلك.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

سواء كان لديك جهاز المشي ومجموعة من الأوزان المجانية أو كنت تستثمر في صالة رياضية كاملة الوظائف متعددة الوظائف ، فإن وجود معدات تمارين رياضية في منزلك له فوائد عديدة. طالما أن لديك مساحة إضافية لذلك ويمكن أن تدخر من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا ، يمكن أن تساعدك الصالة الرياضية المنزلية على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون متاعب إضافية مرتبطة بعضوية الصالة الرياضية.

السهولة أو الراحة

كما أن الحصول على فنجان من القهوة الطازجة في المنزل أسهل من الانتظار في الطابور في مقهى مزدحم وصاخب ، تتمتع الصالة الرياضية المنزلية بمزايا لا تتمتع بها عضوية الصالة الرياضية. ليس لديك شجاع للحرارة وحركة المرور للسفر إلى موقع الصالة الرياضية الخاصة بك ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى وقت التنقل ، يمكن أن تستغرق التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية وقتًا طويلاً ، خاصة إذا كان عليك الانتظار للحصول على جهاز أو معدات معينة. إذا كنت تشارك في محادثة مع أحد زملائك في الصالة الرياضية ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً من التمرين. مع مثل هذه الانحرافات ، قد لا تتمكن من الحصول على فترات راحة فعالة. من الناحية المثالية ، يجب أن تقع فترة الراحة بين التمارين والمجموعات في مكان ما بين 30 إلى 90 ثانية ، وفقًا لمقابلة مع جو ستانكوفسكي ، سي. بي. تي ، في "اللياقة الرجالية".

التحفيز

إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون ممارسة التمرينات بمفردك وفي سلام ، فيمكن أن تكون صالات الألعاب الرياضية في المنزل أكثر تحفيزًا من صالة الألعاب الرياضية المزدحمة. في الصالة الرياضية ، هناك العديد من الأشياء التي تصرف الانتباه عن الأشخاص والضوضاء ومجموعة متنوعة من المعدات ، وما إلى ذلك. وجود صالة ألعاب رياضية منزلية يعني أنه يمكنك تخطيط وتنظيم التدريبات الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، مما يتيح لك إكمال التمارين من البداية إلى النهاية مع التركيز بشكل أفضل.

النظافة

يمكن أن تكون الجمنازيوم حاضنة للجراثيم. في الأماكن القريبة ، تنتشر الجراثيم بسهولة من سطح إلى سطح ولا يبتعد الجميع عن الجيم عندما يكونون مرضى. يمكن لنوروفيروس السيئ ، الذي يمكن أن يسبب الإسهال والقيء وآلام في المعدة ، أن يعيش لمدة شهر على الأقل على سطح آلات التمرين ، وفقًا لـ "مجلة اللياقة". لذلك ، يمكنك تقليل ملامسة مختلف الجراثيم المسببة للأمراض بمجرد البقاء في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك وممارسة الرياضة بها. يمكنك التحكم بشكل أفضل في نظافة مساحة التمرين.

فعاله من حيث التكلفه

رسوم العضوية المستمرة في الصالة الرياضية ورسوم الاشتراك ليست رخيصة تمامًا. في كثير من الأحيان ، تتطلب منك الصالات الرياضية التسجيل للحصول على عضوية سنوية. إذا كنت تتحرك أو لا تستخدم عضوية الصالة الرياضية وترغب في الإلغاء ، فقد يتم فرض رسوم عليك. على الرغم من أن المعدات والصالات الرياضية المنزلية ليست رخيصة دائمًا ، إلا أنها استثمار لمرة واحدة. أنت تدفع ثمن المعدات وانها لك. هذا يمكن أن يوفر لك المال على المدى الطويل مقارنة بالدفع مقابل عضوية شهرية في الجيم. يمكنك حتى شراء بعض القطع المستعملة بلطف بأسعار معقولة.

يحفظ على الغاز

ليس الجميع لديه صالة رياضية على مسافة قريبة من منزلهم. مع ارتفاع تكلفة الغاز في هذه الأيام ، يمكن أن تزيد رحلاتك البسيطة إلى الجيم. من خلال امتلاكك لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، يمكنك توفير مبلغ كبير من المال على الغاز وتقليل التلف إلى سيارتك.

شاهد الفيديو: الحكيم في بيتك. الدكتور أيمن مكاوي يوضح فوائد تمارين الجيم وممارسة الرياضة (أغسطس 2020).