اللياقه البدنيه

مزايا تشغيل سباقات السرعة على حلقة مفرغة


استخدام مفرغه للتدريبات سرعتك يوفر مزايا رئيسية.

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

سواء كنت تتدرب على سباق أو تعمل فقط على تحسين لياقتك ، فإن القيام بعجلة سباق على جهاز المشي يمكن أن يوفر العديد من المزايا. باستخدام حلقة مفرغة لأعمالك السريعة ، فأنت لا تزيد فقط من وتيرة الركض الإجمالية وتجعل جسمك أكثر قوة ، بل ستتعرف أيضًا على فوائد معينة مقدمة من جهاز المشي نفسه. من إعدادات السرعة إلى الحماية الداخلية للطقس ، يمكن أن تساعدك المطاحن في الحصول على أقصى استفادة من التدريبات السريعة الخاصة بك لتصبح عداء أسرع وأكثر فاعلية.

زيادة الأداء

دمج سرعات المطحنة في التدريب يمنحك ميزة زيادة السرعة الكلية. من خلال إجبار جسمك على الركض بسرعة أكبر لمسافات قصيرة ، فإنك تعمل على تطوير اقتصاد أفضل يعمل بشكل يجعلك تشعر بالسرعة الطبيعية (انظر المرجع 2). تعمل أدوات المشي السريعة على زيادة فعالية نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق إجبار قلبك على العمل بجد أكبر ، وكذلك جعل ساقيك أقوى وأكثر قوة لمساعدتك على الجري بشكل أسرع بأقل جهد (انظر المرجع 2).

تتبع السرعة والمسافة

يمنحك القيام بالسباق على جهاز المشي ميزة الاستفادة من سرعة وتتبع سرعة عملك. نظرًا لأن المسافات والفواصل الزمنية تتضمن مسافات ومسارات دقيقة ، يجب أن يكون لديك طريقة فعالة لقياس أشواطك. تسمح لك المطاحن بمراقبة المسافة والسرعة والوقت وتساعدك على التأكد من حصولك على تمرين دقيق. ومن خلال ضبط السرعة ، يمكنك أيضًا تخفيف الضغط العقلي للحفاظ على وتيرتك بنفسك لأن الحزام يفرض عليك الركض عند مستواك المحدد.

ليونة السطح

عند القيام بالسرعة ، توفر المطاحن ميزة تحسين الوسائد. وفقًا لعالم عالم رنر ، يسمح سطح الحزام المسام لعضلاتك بالتعافي بسرعة أكبر من سرعة العمل (انظر المرجع 1). نظرًا لأن المطاحن مصنوعة من مواد أنعم مثل المطاط والبلاستيك ، فإنها تسبب صدمة أقل للجسم من الخرسانة أو الأسفلت (انظر المرجع 4). يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عند القيام بسرعات سريعة حيث تضرب قدميك الأرض بمعدل أعلى.

حماية الطقس

تختلف تمارين السرعة عن عمليات التشغيل العادية حيث يجب الحفاظ على خطوات معينة لتحسين حالة جسمك. إذا كانت الرياح العاتية أو الأمطار تمنعك من الركض في وتيرة هدفك ، فقد يعيدك ذلك إلى التدريب. من خلال الاستفادة من جهاز المشي ، يمكنك تجنب احتمال عرقلة تدريبات العدو الخاصة بك (انظر المرجع 4). بغض النظر عن الظروف الخارجية ، يمكنك تشغيل جسمك بالسرعة والمسافة التي تحتاجها للبقاء على اطلاع بأهدافك.

الموارد (3)

شاهد الفيديو: 6 Ultimate BENEFITS OF EXERCISE For Diabetes, Insulin, Weight Loss, Your Brain & More (أغسطس 2020).