التدريبات عالية الركبة تشبه الركلات في كرة القدم. NA / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 رافعات الساق الجانبية للوركين الكبيرة 2 هل تقفز الرافعات للمساعدة في إنقاص الوزن في الساقين 3 تقوية الكواد العليا 4 أي التمارين تساعد على تحضير الركبة والركبة للتنزه؟ التدريبات عالية الركبة هي تمرين مكثف يستهدف ويضرب النواة والفخذين العلويين والأرداف والعجول.
كلما طالت المشي في حلقة مفرغة ، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 عيّن النسبة المئوية للدرجات في حلقة مفرغة 2 استخدم حلقة مفرغة لهجة الأرداف والفخذين 3 احصل على عجول أكبر من حلقة مفرغة 4 أعلى وأقل سرعات على حلقة مفرغة لحرق الدهون إذا كنت في هضبة انقاص الوزن وتدريب المطحنة الحالي الخاص بك يحتاج إلى دفعة ، لديك عدة خيارات للتغيير.
سيساعدك استخدام جهاز ab مع أوزان على تطوير القيمة المطلقة بشكل أكثر وضوحًا. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تعمل آلة Ab Torso في صالة الألعاب الرياضية؟ 2 ما هي آلة التمرين التي تجلس عليها وتهزّك؟ 3 ما آلة تستخدم لتقليم الخصر؟
لا تدفع رأسك بيديك عندما تمارس الجرش. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Do Ab Crunches 2 احصل على Abs Flat Flat 3 قم بتفقد Hipless 4 قم بتجربة رأسية يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين بشكل غير صحيح إلى الألم وحتى الإصابة ، كما أن الجرش ليست استثناء. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يسحب القيمة المطلقة الخاصة بك الجذع العلوي لأعلى في أزمة القياسية ، والتي لن تجهد رقبتك.
تساعدك أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الحفاظ على علامات تبويب معدل النبض لديك. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يحدث للنبض بعد التمرين؟ 2 متوسط معدل ضربات القلب بعد التمرين الهوائي 3 حساب معدل ضربات القلب الهوائي 4 طفرات معدل ضربات القلب المفاجئة عند ركوب الدراجات يستجيب قلبك للمطالب التي تضعها عليها.
قد يعطيك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين لتحسين قبضتك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التهاب كوع الأوتار مقابل Tendinosis 2 الوقاية من تشوهات اليد مع الجبائر المريحة 3 تمدد Supraspinatus 4 Pain Relief لالتهاب المفاصل الروماتويدي (الأصابع المشوهة) متلازمة النفق الرسغي هي اضطرابات الأعصاب الأكثر شيوعًا ، والتي تؤثر على 3.
