موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

كيف تمارين عالية الركبتين تؤثر ساقيك والفخذين؟

التدريبات عالية الركبة تشبه الركلات في كرة القدم. NA / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 رافعات الساق الجانبية للوركين الكبيرة 2 هل تقفز الرافعات للمساعدة في إنقاص الوزن في الساقين 3 تقوية الكواد العليا 4 أي التمارين تساعد على تحضير الركبة والركبة للتنزه؟ التدريبات عالية الركبة هي تمرين مكثف يستهدف ويضرب النواة والفخذين العلويين والأرداف والعجول.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية فقدان الوزن على المطحنة عن طريق زيادة الوقت أو زيادة المستوى

كلما طالت المشي في حلقة مفرغة ، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 عيّن النسبة المئوية للدرجات في حلقة مفرغة 2 استخدم حلقة مفرغة لهجة الأرداف والفخذين 3 احصل على عجول أكبر من حلقة مفرغة 4 أعلى وأقل سرعات على حلقة مفرغة لحرق الدهون إذا كنت في هضبة انقاص الوزن وتدريب المطحنة الحالي الخاص بك يحتاج إلى دفعة ، لديك عدة خيارات للتغيير.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مقارنات آلة تجريب البطن

سيساعدك استخدام جهاز ab مع أوزان على تطوير القيمة المطلقة بشكل أكثر وضوحًا. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تعمل آلة Ab Torso في صالة الألعاب الرياضية؟ 2 ما هي آلة التمرين التي تجلس عليها وتهزّك؟ 3 ما آلة تستخدم لتقليم الخصر؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف تفعل الجرش دون اجهاد العنق

لا تدفع رأسك بيديك عندما تمارس الجرش. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Do Ab Crunches 2 احصل على Abs Flat Flat 3 قم بتفقد Hipless 4 قم بتجربة رأسية يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين بشكل غير صحيح إلى الألم وحتى الإصابة ، كما أن الجرش ليست استثناء. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يسحب القيمة المطلقة الخاصة بك الجذع العلوي لأعلى في أزمة القياسية ، والتي لن تجهد رقبتك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ارتفاع معدل النبض ساعات بعد التمرين

تساعدك أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الحفاظ على علامات تبويب معدل النبض لديك. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ماذا يحدث للنبض بعد التمرين؟ 2 متوسط ​​معدل ضربات القلب بعد التمرين الهوائي 3 حساب معدل ضربات القلب الهوائي 4 طفرات معدل ضربات القلب المفاجئة عند ركوب الدراجات يستجيب قلبك للمطالب التي تضعها عليها.
إقرأ المزيد
الصحة

متلازمة النفق الرسغي الألم والعلاج

قد يعطيك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين لتحسين قبضتك. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 التهاب كوع الأوتار مقابل Tendinosis 2 الوقاية من تشوهات اليد مع الجبائر المريحة 3 تمدد Supraspinatus 4 Pain Relief لالتهاب المفاصل الروماتويدي (الأصابع المشوهة) متلازمة النفق الرسغي هي اضطرابات الأعصاب الأكثر شيوعًا ، والتي تؤثر على 3.
إقرأ المزيد