موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

أفضل التدريبات للتخلص من الدهون مرة أخرى للبنات

ركوب الدراجة السهل هو متعة وفعالة ، ممارسة حرق السعرات الحرارية. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكن للشخص أن يكون لائقًا بدنيًا ولا يزال غير صحي؟ 2 برامج لتخفيف الوزن لكبار السن 3 متوسط ​​الحمية الأمريكية والسعرات الحرارية 4 ما هو ممارسة روتينية الموصى بها لأنثى 150 جنيه؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ممارسة كبار وعضلات نشل سريع

يمكن لكبار السن اكتساب القوة والكتلة عن طريق رفع الأوزان. باري أوستن / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 الآثار الطويلة الأجل لتدريب المقاومة على جسم الإنسان 2 حدد الحجم على ثلاثية الرؤوس والأصابع ذات الرأسين 3 كيف يزيد التدريب الزائد من حجم الألياف العضلية عن طريق زيادة عدد العضل العضلي الليفي 4 زيادة الأوزان كمية الأنسجة العضلية؟
إقرأ المزيد
رياضات

الملاكمة التدريبات مع رفع

الملاكمة تتطلب السرعة والقوة والتحمل. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين اللياقة في الملاكمة 2 الاختلافات بين القوة العضلية والقوة 3 مبادئ الملاكمة 4 تمارين الملاكمة التي تقوي الكوع تعد معدلات ESPN الملاكمة من أقوى الرياضات في العالم. تطلب المتطلبات المادية للملاكمة من الجسم الحفاظ على مستوى عالٍ من السرعة والقوة والتحمل لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التدريب المناسب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

أفضل آلات التمرين لبناء العضلات

آلات تدريب الأثقال يمكن أن تساعد في بناء العضلات عند استخدامها بشكل صحيح. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 جهاز التمارين الهيدروليكية مقابل. مكدسة الوزن 2 عيوب آلات الكابلات 3 الأوزان على آلات الضفيرة الساق 4 ما هو الفرق بين الدمبل وآلات الوزن؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

آثار الركض على مستويات الجليكوجين في العضلات

كلما زاد جريرك ، زاد اعتماد جسمك بشدة على الجليكوجين للحصول على الوقود. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 مزايا وعيوب الجري لمسافات طويلة وقصيرة المدى ATP 2 أيهما أكثر فائدة للجري: التنفس الهوائي أو التنفس اللاهوائي؟ 3 هل تستخدم الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتينات أثناء ممارسة القلب والأوعية الدموية؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل استخدام المطحنة يقوي ساقيك؟

المطاحن هي وسيلة موثوقة لاكتساب قوة الجسم أقل. Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدريبات هيل سبرينت على حلقة مفرغة لأرجل أكبر 2 هل يستطيع جهاز المشي أن يسبب ألم القدم؟ 3 ما هو المنحدر الأكثر فعالية على حلقة مفرغة؟ 4 هل تمرين على حلقة مفرغة لهجة الساقين والفخذين؟
إقرأ المزيد